Навигация
Ювентус Ру
Статьи
Таблица Серии А
Таблица бомбардиров
Форум
Ответы на вопросы
Мини-чат
Связаться с нами
Поиск
Правила сайта
Санкции Ювентус.Ру
Вакансии сайта

Состав
Тренерский штаб
Календарь игр
Статистика
Трансферы
Информация о билетах
Социальные сети
История
Трофеи
Факты о клубе
Символы
50 легенд клуба
Стадион
Тифози
Эйзельская трагедия
Правообладателям

Гость
Имя

Пароль



Вы не зарегистрированы?
Нажмите здесь для регистрации.

Забыли пароль?
Запросите новый здесь.

Сейчас на сайте
Гостей: 44
Пользователей: 4
Joaquin Sanchez, Trequartista-8, pavelddt, Boozy Woozy

Пользователей(всего): 24237

Темы форума
Последние сообщения
Ювентус 0-0 Барселон... [18:55]
Ювентус - Кротоне (2... [17:33]
Прогнозы матчей Сери... [11:36]
Serie B. Линии и ста... [09:44]
Фернандо Льоренте [21:12]
Моя трансферная поли... [22 Ноя.
15:54]
Флейм [22 Ноя.
13:59]
Лига Чемпионов [22 Ноя.
12:30]
Фанаты Ювентуса в ХА... [21 Ноя.
22:14]
Серия А [21 Ноя.
18:04]

Темы месяца
Прогнозы матчей С... [89]
Ювентус 2-1 Бенев... [86]
Сборная Италии [81]
Проблемы на сайте... [81]
Serie A. Линии и ... [67]
Ювентус 0-0 Барсе... [64]
Сампдория 3-2 Юве... [61]
Спортинг 1-1 Ювен... [59]
Ювентус 4-1 СПАЛ ... [39]
Милан 0-2 Ювентус... [37]

Просмотр темы
Ювентус.Ру - сайт болельщиков футбольного клуба "Ювентус" | Off-topic | All About Us
Страница 3 из 11 < 1 2 3 4 5 6 > >>
Автор RE: Бодибилдинг и пауэрлифтинг
Giulia
*Легенда*
Администратор



Сообщений: 4482
Откуда:
Зарегистрирован: 22.10.10
Опубликовано 17/04/2014 08:43
triple_b, я так понимаю вы сейчас работаете на набор мышечной массы? Если да, то лучше оставить как есть, т.е. 2-3 повтора, но это при условии, что эти повторы идут уже через не могу, так сказать. В таком случае вырабатывается тестостерон, помимо молочной кислоты и АТФ, мышца растет)) Может кто поправит, но я помню так)


Dal 1897 regaliamo l`emozioni !!! FINO ALLA FINE FORZA JUVE

Изменил(а) Giulia, 17/04/2014 08:46
Автор RE: Бодибилдинг и пауэрлифтинг
TUZDIEGO
*Легенда*
Пользователь



Сообщений: 19837
Откуда: Минск, Беларусь
Зарегистрирован: 12.04.10
Опубликовано 17/04/2014 10:54
Да, все так
Если работаешь на набор мышечной массы, то последние подходы могут быть по 3-4 повторения (желательно). Устал слишком - можно и 2. Главное выжать на пределе




Изменил(а) TUZDIEGO, 17/04/2014 10:55
http://vk.com/id49480430
Автор RE: Бодибилдинг и пауэрлифтинг
Giulia
*Легенда*
Администратор



Сообщений: 4482
Откуда:
Зарегистрирован: 22.10.10
Опубликовано 17/04/2014 11:53
triple_b, а кто вас учит технике? Поскольку правильная техника выполнения важна. Или изначально занимались с тренером, а сейчас самостоятельно? Или интернет помогает?))


Dal 1897 regaliamo l`emozioni !!! FINO ALLA FINE FORZA JUVE
Автор RE: Бодибилдинг и пауэрлифтинг
Pauleta
*Ветеран*
Пользователь



Сообщений: 6115
Откуда: Лучший Город На Свете
Зарегистрирован: 24.06.07
Опубликовано 17/04/2014 12:00
https://www.youtube.com/watch?v=ueSsaSD11Ss
405561609 Не определено
Автор RE: Бодибилдинг и пауэрлифтинг
Giulia
*Легенда*
Администратор



Сообщений: 4482
Откуда:
Зарегистрирован: 22.10.10
Опубликовано 17/04/2014 12:12
Pauleta написал:
https://www.youtube.com/watch?v=ueSsaSD11Ss


Мага, а сам что-нибудь из показанного в ролике делать умеешь? Я, например, умею делать упражнение заменяющее гиперэкстензию (последнее упражнение в ролике). А вот подтягиваться с трудом удается 3 раза)))


Dal 1897 regaliamo l`emozioni !!! FINO ALLA FINE FORZA JUVE
Автор RE: Бодибилдинг и пауэрлифтинг
Sysanin
*Ветеран*
Пользователь



Сообщений: 1260
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 29.08.07
Опубликовано 17/04/2014 12:17
Представить не мог, что столько болельщиков юве "качки"
по факту многое решает физиология, у меня есть знакомый, который занимались сам на набор массы, но кроме порванных сосудов с опредленного момента просто не шел прогресс
Тогда за немалые деньги (а в москве занятия с инструктуром дешево не стоят) начал заниматься с тренером, мастером спорта по борьбе и призером ЧР по бодибилдингу, ели пили и даже вроде что-то кололи. Результат - массы нет, на груди руках и на спине - порванные сосуды (во всяком случае это именно так выглядит)
Тогда этот тренер рассказал, что у него был ещё вот такой случай, пришли три девочки, примерно одинакового телосложения, хотели за три месяца подтянуть живот, сделать круглой попу, сделать красивыми руки
Занимались три раза в неделю, прогресс был у всех, но у одной, которая постоянно все делала неправильно и пропускала занятия прогрес вообще был невероятным. Как будто бы она года 2 фитнесом занималась
Вот так вот

P.S. успехов всем в том тяжелом деле!


325-513-314
Автор RE: Бодибилдинг и пауэрлифтинг
Pauleta
*Ветеран*
Пользователь



Сообщений: 6115
Откуда: Лучший Город На Свете
Зарегистрирован: 24.06.07
Опубликовано 17/04/2014 12:23
Giulia написал:
Pauleta написал:
https://www.youtube.com/watch?v=ueSsaSD11Ss


Мага, а сам что-нибудь из показанного в ролике делать умеешь? Я, например, умею делать упражнение заменяющее гиперэкстензию (последнее упражнение в ролике). А вот подтягиваться с трудом удается 3 раза)))


Брусья с доп весом, если на меня сверху ляжет девушка кг так 45, то могу и отжиматься ну пресс могу как он подтягиваться ... в остальном я не турникмен

Турникмены - зло


Они впоррряде

Изменил(а) Pauleta, 17/04/2014 12:32
405561609 Не определено
Автор RE: Бодибилдинг и пауэрлифтинг
TUZDIEGO
*Легенда*
Пользователь



Сообщений: 19837
Откуда: Минск, Беларусь
Зарегистрирован: 12.04.10
Опубликовано 17/04/2014 12:23
Да, во многом все упирается в генетику в этом спорте.
В зале друг мой - гораздо меньше меня по размерам и весу, а жмет больше, хоть и начинали вместе почти. Все-таки физиология решает многое.
в остальном я не турникмен

Турникмены - зло




Изменил(а) TUZDIEGO, 17/04/2014 12:24
http://vk.com/id49480430
Автор RE: Бодибилдинг и пауэрлифтинг
Giulia
*Легенда*
Администратор



Сообщений: 4482
Откуда:
Зарегистрирован: 22.10.10
Опубликовано 17/04/2014 12:37
Мага, знаю не первый год занимаешься. Как скоро научился подтягиваться и отжиматься на брусьях? Как долго до этого качал руки? Просто хочу научиться делать выход силы. Но пока ничерта не получается


Dal 1897 regaliamo l`emozioni !!! FINO ALLA FINE FORZA JUVE
Автор RE: Бодибилдинг и пауэрлифтинг
Shikotus
*Игрок основы*
Пользователь



Сообщений: 1112
Откуда: Ростов-на-Дону
Зарегистрирован: 26.04.11
Опубликовано 17/04/2014 12:55
Воу воу,качки полехчи) Даже не подозревал,что вас столько.Это все от того,что у вас работа сидячая. Приходите ко мне в подсобники,шикарный загар и поджарое тело обещаю


Ррр)
Автор RE: Бодибилдинг и пауэрлифтинг
Pauleta
*Ветеран*
Пользователь



Сообщений: 6115
Откуда: Лучший Город На Свете
Зарегистрирован: 24.06.07
Опубликовано 17/04/2014 13:02
Giulia написал:
Мага, знаю не первый год занимаешься. Как скоро научился подтягиваться и отжиматься на брусьях? Как долго до этого качал руки? Просто хочу научиться делать выход силы. Но пока ничерта не получается


Ну когда еще был школоло, за долго до занятий в зале, я во дворе каждый вечер висел на брусьях и турнике у меня есть, как бы сказать, методика увеличения подтягиваний на турнике и отжимания на брусьях. Так же методика по кроссу если интересует, могу скинуть
405561609 Не определено
Автор RE: Бодибилдинг и пауэрлифтинг
Pauleta
*Ветеран*
Пользователь



Сообщений: 6115
Откуда: Лучший Город На Свете
Зарегистрирован: 24.06.07
Опубликовано 17/04/2014 13:06










Изменил(а) Pauleta, 17/04/2014 13:11
405561609 Не определено
Автор RE: Бодибилдинг и пауэрлифтинг
Giulia
*Легенда*
Администратор



Сообщений: 4482
Откуда:
Зарегистрирован: 22.10.10
Опубликовано 17/04/2014 13:10
Мага, спасибо! Будем прогрессировать)) Как раз подходит к моему кроссфиту

P.S. В.В., почему же сразу сидячая работа? Может люди спорт любят? У меня мотивация именно такая, поскольку с детства всегда где-то рядом со мной ТА)))


Dal 1897 regaliamo l`emozioni !!! FINO ALLA FINE FORZA JUVE

Изменил(а) Giulia, 17/04/2014 13:12
Автор RE: Бодибилдинг и пауэрлифтинг
TUZDIEGO
*Легенда*
Пользователь



Сообщений: 19837
Откуда: Минск, Беларусь
Зарегистрирован: 12.04.10
Опубликовано 17/04/2014 13:23
Мага, программка хорошая. Возможно кому и понадобится, да и себе сохраню на всякий.
Единственное что - насчет пресса - кол-вом подходов и повторений рельеф ему не придашь. Рельеф пресса придается сушкой, каким бы пресс не был


http://vk.com/id49480430
Автор RE: Бодибилдинг и пауэрлифтинг
Nebuchadnezzar
*Ветеран*
Пользователь

Сообщений: 1873
Откуда:
Зарегистрирован: 04.01.14
Опубликовано 17/04/2014 13:26
Рельеф пресса придается сушкой, каким бы пресс не был


Пашка, но ведь для сушки необходимо правильное питание,а если я не могу пойти на такие жертвы? Кушать - это хорошо, а кушать, что хочется и когда хочется - ещё лучше.


Что не сбудется, то нам приснится.
Автор RE: Бодибилдинг и пауэрлифтинг
Pauleta
*Ветеран*
Пользователь



Сообщений: 6115
Откуда: Лучший Город На Свете
Зарегистрирован: 24.06.07
Опубликовано 17/04/2014 13:29
TUZDIEGO написал:
Мага, программка хорошая. Возможно кому и понадобится, да и себе сохраню на всякий.
Единственное что - насчет пресса - кол-вом подходов и повторений рельеф ему не придашь. Рельеф пресса придается сушкой, каким бы пресс не был


С прессом согласен, ленивая мышца % 90 качают пресс каждую треню и думаю она поможет с разновидностями упражнений. Но конечно за 10 недель это онреал
405561609 Не определено
Автор RE: Бодибилдинг и пауэрлифтинг
triple_b
*Игрок дубля*
Пользователь



Сообщений: 578
Откуда: KZ
Зарегистрирован: 21.06.11
Опубликовано 17/04/2014 13:33
Giulia
интернет помогает, начальная цель стать чуть выносливее, сильнее и гибче. (ну там пульс 120-130 в течении часа, турник, брусья + растяжка)
крутить педали надоело вот взял железо, предварительно почитав набросал "как бы программу", а технику так те же Югифтед, Борисов и Юра "картавый" много видео выложили

а насчет силового, там техника нужна, подтянитесь повыше, до груди и одним движение руки закиньте, а там уже трицепс выжмет))

попробуйте делать негативные повторения в подтягиваниях, допустим первый подход честный, а как силы кончились либо помогайте подняться ногами, либо пусть ктонить подтолкнет, больше включайте спину она сильнее

Изменил(а) triple_b, 17/04/2014 14:20
Автор RE: Бодибилдинг и пауэрлифтинг
Giulia
*Легенда*
Администратор



Сообщений: 4482
Откуда:
Зарегистрирован: 22.10.10
Опубликовано 17/04/2014 13:42
triple_b написал:
Giulia
интернет помогает, начальная цель стать чуть выносливее, сильнее и гибче. (ну там пульс 120-130 в течении часа, турник, брусья + растяжка)
крутить педали надоело вот взял железо, предварительно почитав набросал "как бы программу", а технику так те же Югифтед, Борисов и Юра "картавый" много видео выложили

а насчет силового, там техника нужна, подтянитесь повыше, до груди и одним движение руки закиньте, а там уже трицепс выжмет))


Ясно) Сейчас тоже многое беру с Югифтед. Про технику выхода силы я знаю. Я подтягиваться толком нормально не могу. Силы в руках недостаточно))) Удачи вам в конечном результате)


Dal 1897 regaliamo l`emozioni !!! FINO ALLA FINE FORZA JUVE
Автор RE: Бодибилдинг и пауэрлифтинг
TUZDIEGO
*Легенда*
Пользователь



Сообщений: 19837
Откуда: Минск, Беларусь
Зарегистрирован: 12.04.10
Опубликовано 17/04/2014 14:15
MAHMUD AHMADINEJAD - 1 rem написал:
Рельеф пресса придается сушкой, каким бы пресс не был


Пашка, но ведь для сушки необходимо правильное питание,а если я не могу пойти на такие жертвы? Кушать - это хорошо, а кушать, что хочется и когда хочется - ещё лучше.

Ну тогда о прессе можешь забыть.. говори, мол, на массе
Рельеф пресса достигается только сушкой, Колян) а если ты его будешь постоянно долбить, а процент жира будет оставаться таким же, то результата не увидишь. В общем, сушка и правильное питание помогут


http://vk.com/id49480430
Автор RE: Бодибилдинг и пауэрлифтинг
Shikotus
*Игрок основы*
Пользователь



Сообщений: 1112
Откуда: Ростов-на-Дону
Зарегистрирован: 26.04.11
Опубликовано 17/04/2014 14:42
Ю.В. спорт нравится тем,кто не выжимается на работе) Ну это сугубо личное мнение,что люди работающие на тяжелой физ.работе,не думают о том,как бы делать выходы и ,,рельефизировать,,))) пресс.

Кстати,на примере родного дядьки( тренер по плаванью) скажу,спортзал отдыхает в сравнении с бассейном во всем,кроме пожалуй силовых тренировок.
Хочешь пресс?дощечку в руки и под воду


Ррр)
Страница 3 из 11 < 1 2 3 4 5 6 > >>


Следующий матч
Серия А
Кротоне
Альянц Стэдиум
26.11.2017 (ВС) - 22:45 (МСК)

Предыдущий матч
Лига чемпионов
Ювентус Стэдиум
22.11.2017
Ювентус - Барселона
0 : 0
Отчет о матче»

Серия А
1. Наполи 13 35
2. Интер 13 33
3. Ювентус 13 31
4. Рома 12 30
5. Лацио 12 28

Бомбардиры Ювентуса
1. Дибала 12
2. Игуаин 10
3. Манджукич 4

Мини-чат
Вам необходимо залогиниться.

Trequartista-8 *Игрок основы*
23 Nov : 19:35
я б на видаля ещё раз вживую хотел посмотреть)

neyasit *Запасной*
23 Nov : 19:34
Видаль поедет в Россию?

Trequartista-8 *Игрок основы*
23 Nov : 19:34
ХÖВЕДЕС ПОЛУЧИЛ ТРАВМУ ПРИВОДЯЩЕЙ МЫШЦЫ БЕДРА

Mikha *Игрок основы*
23 Nov : 19:30
скорее всего из той же федерации поедет сборная, да и если сейчас устроить стыки Италия - Чили, то у Италии шансов не много))

KOLA *Запасной*
23 Nov : 19:29
Так вот как мафия затащит Италию на ЧМ

BavarOne *Ветеран*
23 Nov : 19:20
то Перу дисквалифицируют с ЧМ-2018 и заменят на Италию или Чили.

BavarOne *Ветеран*
23 Nov : 19:20
Перуанские депутаты внесли в парламент проект закона, который берет под гос.контроль деятельность местной футбольной федерации. Это противоречит принципам ФИФА. Если закон одобрят, то Перу дисквалифиц

BavarOne *Ветеран*
23 Nov : 19:20
видали новость?

Mikha *Игрок основы*
23 Nov : 19:14
от такой игры Санчес в Видаля превратится

danyntino84 *Игрок основы*
23 Nov : 18:59
Самый лучший вариант на рынке сейчас это Санчес

Архив чата